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       深圳農產品配送中心為您普及：哪些水果可以調理腸胃？

       調理腸胃的水果，大多具備富含膳食纖維、果膠或是性質溫和能促進腸道蠕動且不會過度刺激腸胃。以下是適合調理腸胃的7種水果：

櫻桃、木瓜、獼猴桃、藍莓、火龍果、香蕉、蘋果。這些水果具體功效如下：

櫻桃富含維生素、膳食纖維和花青素，性質平和，既能補充營養，又能促進腸道蠕動，且不會刺激腸胃，適合大多數人日常食用。

木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種物質能幫助分解蛋白質，促進食物消化吸收，減輕腸胃負擔。木瓜性質溫和，適合腸胃功能偏弱的人食用。

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和維生素 C，膳食纖維可促進腸道蠕動，維生素 C 能增強腸道抵抗力。但它酸度略高，胃酸過多的人建議少吃。

藍莓富含膳食纖維和花青素，膳食纖維能調節腸道菌群平衡，花青素具有抗氧化作用，對腸道健康有益。藍莓性質溫和，適量食用無負擔。

火龍果（尤其是紅心火龍果）的膳食纖維含量高，還含有豐富的水分，能促進腸道蠕動、改善便秘。不過它性偏涼，腸胃虛寒的人要適量食用。

香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動、軟化大便，緩解便秘。注意要選擇熟透的香蕉，生香蕉或未熟香蕉含鞣酸較多，可能會加重便秘。

蘋果富含果膠和膳食纖維，果膠能保護腸道黏膜，膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助改善便秘或腹瀉。蘋果性質溫和，生吃或蒸熟吃都很合適，蒸熟后的蘋果對腸胃虛弱人群更友好。

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