国产亚洲小视频_在线国产小视频_伊人久久青青_91视频免费播放_成人啪啪网站_免费久久久久_国产又粗又黄又爽又硬_日韩色网站_97精品国产_日韩一二三区在线观看_偷拍一区二区三区_天天看天天干_殴美黄色大片_亚洲中字幕_午夜狠狠干

蔬菜配送公司與您分享夏季養生訣竅:

      夏天養生，關鍵是順著天熱、雨多的季節特點來，抓好清熱、祛濕、護心、養陽這四件事，具體做好以下四點就行：

1.作息別亂調。夏天白天長，晚上 10 點半到 11 點睡，早上 5 點半到 6 點半起，符合季節規律。中午 11 點到 1 點之間，瞇 20 到 30 分鐘，能緩解疲勞，還能護心臟。

2.情緒要穩住。夏天容易心火旺愛煩躁，不要大喜大悲。想平復情緒，聽聽輕音樂、坐著發會兒呆，或者養養花都行；傍晚、清晨去公園湖邊散散步，吹吹風呼吸新鮮空氣，悶熱帶來的煩躁感能少很多。

3.吃飯要講究。多吃綠豆、冬瓜、苦瓜這些能清熱祛濕的食物，幫身體把濕熱排出。冰飲冰西瓜別吃太多，常溫的最好，不然容易傷脾胃。夏天出汗多，雞蛋、瘦肉、魚蝦這些有營養的多常吃，補補體力。

4.防曬和避涼要注意。上午 10 點到下午 4 點紫外線強，出門記得涂防曬霜、戴帽子，別曬傷或中暑。空調別開太低，設 26℃以上，別讓風口對著自己吹，尤其是剛出汗的時候，免得著涼。也別總待在空調房，做點散步、瑜伽這類輕運動，讓身體出點汗，能幫著排濕氣。

• 送菜公司?與您探討老年人秋季養生應該吃哪些水果？
• 如何挑選一家靠譜的蔬菜配送公司？掌握這幾點，輕松吃...
• 深圳送菜公司教您判斷食用油是否符合食品安全標準?
• 食材配送運輸車輛遠程監控質量保證方案
• 大米售后注意事項有哪些
• 菜籃子配送公司經營范圍有哪些要求